찌질한 여름, 태양을 피하는 꿀팁 5가지!
1. الظل을 찾아서
더운 여름철에는 자연스럽게 الظل을 찾는 것이 가장 기본적인 방법입니다. 나무 아래, 터널, 건물 그림자 등 어디든 الظل이 있다면 주저하지 말고 피해 들어가세요. 특히, 오전 10시부터 오후 4시까지는 자외선이 가장 강하므로 이 시간대에는 الظل을 찾는 것이 더욱 중요합니다.
2. 모자와 ️ 선글라스, 필수템!
야외 활동 시에는 모자와 선글라스를 착용하는 것이 필수입니다. 모자는 얼굴과 목을 보호해주고, 선글라스는 눈을 자외선으로부터 보호해줍니다. 모자는 챙이 넓고 짙은 색의 것을 선택하는 것이 좋고, 선글라스는 UV 차단 지수가 높은 제품을 착용하는 것이 좋습니다.
3. 얇고 가벼운 옷 입기
더운 날씨에는 얇고 가벼운 옷을 입는 것이 좋습니다. 짙은 색 옷보다는 밝은 색 옷을 입는 것이 더 시원하게 느껴집니다. 또한, 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 천으로 만든 옷을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 수분 충분히 섭취하기
여름철에는 땀을 많이 흘려 수분 손실이 많으므로 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물, 차, 맑은 주스 등을 자주 마셔 수분을 보충하고, 특히 운동을 하거나 야외 활동을 할 때는 더 많은 물을 마셔야 합니다.
5. 자외선 차단제 바르기
자외선 차단제는 피부를 자외선으로부터 보호하는 필수 아이템입니다. SPF 30 이상, PA+++ 이상의 자외선 차단제를 선택하고, 2시간마다 한 번씩 꼼꼼하게 발라주세요. 특히, 얼굴, 목, 손 등 자외선에 노출되기 쉬운 부위에는 더욱 신경 써야 합니다.
주의 사항:
- 장시간 직사광선에 노출되는 것은 피하세요.
- 야외 활동 시에는 충분한 휴식을 취하세요.
- 어린아이와 노약자는 더욱 주의가 필요합니다.
위의 팁들을 잘 활용하면 찌질한 여름에도 시원하게 보내고 건강을 지킬 수 있을 것입니다. 즐거운 여름 보내세요!