๐ช ์ธ๊ตฌ ์ ๋ฒฝ ์๋, ์ ๊ฒ ๊ธฐ์ค์ ‘์ฌ์ด’ ๋ณํ: ํ์ญ ํ๋์ ์จ๊ฒจ์ง ์๋ฏธ์ ์ ๋ง
๋ชฉ์ฐจ
- ํ์ญ ์์ ํ๋ณด๋ฅผ ์ํ ‘๋งค์ฐ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ’์ ๋ฑ์ฅ ๋ฐฐ๊ฒฝ
- ์ฒด์ง๋์ง์(BMI) ๊ธฐ์ค์ ๋จ๊ณ์ ์ํ: ์ซ์์ ์๋ฏธ
- ๊ตด์ ์ด์(์๋ ฅ ๋ฌธ์ ) ๋ฐ ํ๋ฐ ํ์ ๊ธฐ์ค์ ๋ณํ
- ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ จ ํ์ ๊ธฐ์ค์ ‘๊ฐํ’: ์๋ฉด์ ๋ณํ
- ์ ๊ฒ ๊ธฐ์ค ์ํ์ ํ์ค์ ์ํฅ๊ณผ ๋ ผ๋
- ํฅํ ์ ๊ฒ ๊ธฐ์ค ๋ณํ์ ์ ๋ง๊ณผ ๋ณ์ญ ์๋ฌด์์ ๋์
ํ์ญ ์์ ํ๋ณด๋ฅผ ์ํ ‘๋งค์ฐ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ’์ ๋ฑ์ฅ ๋ฐฐ๊ฒฝ
๋ํ๋ฏผ๊ตญ์ด ์ง๋ฉดํ ์ธ๊ตฌ ์ ๋ฒฝ ํ์์ ๊ตฐ ๋ณ๋ ฅ ์ด์ฉ์ ์ง์ ์ ์ธ ์ํ์ด ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ณ์ญ ์๋ฌด๋ฅผ ์ดํํ 19์ธ ๋จ์ฑ ์ธ๊ตฌ ์์ฒด๊ฐ ๊ฐ์ํ๋ฉด์, ๊ตฐ ๋น๊ตญ์ ํ์ํ ๊ท๋ชจ์ ํ์ญ ์์์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํ ๋ฐฉ์์ ๊ณ ์ฌํด์์ต๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์์ ๊ฐ์ฅ ๋งค์ฐ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ฑํ๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ๋ณ์ญํ์ ์ ์ฒด๊ฒ์ฌ ๊ธฐ์ค์ ์ํ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๋ณ์ญ ์๋ฌด์ ๊ฐ๊ฐ์ธ์ ์ ์ฒด์ ์กฐ๊ฑด์ ๊ฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ํ์ญ ํ์ ์ ๋ฐ๋ ๊ธฐ์ค์ ๋ฌธํฑ์ ๋ฎ์ถค์ผ๋ก์จ, ๊ณผ๊ฑฐ์๋ ๋ณด์ถฉ์ญ(4๊ธ)์ด๋ ์ ์๊ทผ๋ก์ญ(5๊ธ)์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๋์์ ์ธ์๊น์ง๋ ํ์ญ(1~3๊ธ)์ผ๋ก ํธ์ ํ๋ ์ ์ฑ ์ ๋ณํ๋ฅผ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ฆ, ๊ธฐ์ค ์์ฒด๋ฅผ ์์ ํ์ฌ ํ์ญ ํ์ ๋น์จ์ ์ธ์์ ์ผ๋ก ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ์์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ธฐ์ค ์ํ๋ ํน์ ์ง๋ณ์ด๋ ์ ์ฒด ์กฐ๊ฑด์ ๋ํ ์ฌํ์ ์ธ์ ๋ณํ๋ฅผ ๋ฐ์ํ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง, ๋ณธ์ง์ ์ผ๋ก๋ ๋ณ์ญ ์์ ๋ถ์กฑ์ด๋ผ๋ ํ์ค์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด์ํ๊ธฐ ์ํ ๊ณ ์ก์ง์ฑ ์ผ๋ก ํ๊ฐ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ฒด์ง๋์ง์(BMI) ๊ธฐ์ค์ ๋จ๊ณ์ ์ํ: ์ซ์์ ์๋ฏธ
์ ๊ฒ ๊ธฐ์ค ์ํ์ ๋ํ์ ์ธ ์๋ ์ฒด์ง๋์ง์(BMI) ๊ธฐ์ค์ ์ง์์ ์ธ ์กฐ์ ์ ๋๋ค. BMI๋ ์ฒด์ค(kg)์ ์ ์ฅ(m)์ ์ ๊ณฑ์ผ๋ก ๋๋ ๊ฐ์ผ๋ก, ๋น๋ง์ด๋ ์ ์ฒด์ค์ ํ๋จํ๋ ๊ธฐ์ค์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ธ๊ตฌ ๋ถ์กฑ์ด ์ฌํ๋จ์ ๋ฐ๋ผ ๊ตญ๋ฐฉ๋ถ๋ ์ด BMI ๊ธฐ์ค์ ๋จ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ํํด์์ต๋๋ค.
| ์ํ ์๊ธฐ (์์) | 4๊ธ ํ์ ๊ธฐ์ค BMI (์ ์ฒด์ค) | 4๊ธ ํ์ ๊ธฐ์ค BMI (๊ณผ์ฒด์ค/๋น๋ง) | ๋น๊ณ |
|---|---|---|---|
| ๊ณผ๊ฑฐ (ํน์ ์์ ) | 17 ๋ฏธ๋ง | 33 ์ด์ | ๋น๊ต์ ๋์ ๋ฒ์ |
| ์ต๊ทผ ๊ฐ์ (์์) | 16 ๋ฏธ๋ง, 15 ๋ฏธ๋ง ๋ฑ์ผ๋ก ์ถ์ | 35 ์ด์, 40 ์ด์ ๋ฑ์ผ๋ก ํ๋ | ํ์ญ ํ์ ๋ฒ์ ํ๋ |
- ์ ์ฒด์ค ๊ธฐ์ค ์ํ: 4๊ธ ํ์ ๊ธฐ์ค์ ํํ์ ์ด 17 ๋ฏธ๋ง์์ 16 ๋ฏธ๋ง, ๋์๊ฐ 15 ๋ฏธ๋ง๊น์ง ๋ฎ์ถฐ์ง์ ๋ฐ๋ผ, ๊ณผ๊ฑฐ ์ ์ฒด์ค์ผ๋ก ์ธํด ๋ณด์ถฉ์ญ์ ๋ฐ์๋ ์ธ์ ์ค ์ผ๋ถ๋ ์ด์ ํ์ญ์ผ๋ก ํ์ ๋ฐ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
- ๊ณ ๋๋น๋ง ๊ธฐ์ค ์ํ: 4๊ธ ํ์ ๊ธฐ์ค์ ์ํ์ ์ด 33 ์ด์์์ 35 ์ด์, 40 ์ด์์ผ๋ก ๋ํญ ์ํฅ ์กฐ์ ๋์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ ์ฅ 175cm ๊ธฐ์ค ์ฝ 102kg์ด์๋ 4๊ธ ๊ฒฝ๊ณ๊ฐ ์ฝ 108kg, ๋์๊ฐ 122.5kg(BMI 40 ๊ธฐ์ค)๊น์ง ๋์์ง๋ฉด์, ๊ณผ๊ฑฐ ๊ณ ๋๋น๋ง์ผ๋ก ๋ณด์ถฉ์ญ์ด์๋ ์๋น์์ ์ธ์์ด ์ด์ 3๊ธ ํ์ญ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค. BMI 40์ ๊ทผ์ ํ๋ ์ด๊ณ ๋๋น๋ง์ ์ผ์์ํ ๋ฐ ๊ตฐ ์ํ์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช์ ์ ์์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ํ์ญ ํ์ ์ด ๋ด๋ ค์ง๋ฉด์, ํ์ญ ๋ณต๋ฌด ๋ถ์ ํฉ์์ ๋ํ ๋ ผ๋์ด ๋์ด์ง ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ตด์ ์ด์(์๋ ฅ ๋ฌธ์ ) ๋ฐ ํ๋ฐ ํ์ ๊ธฐ์ค์ ๋ณํ
์ ์ฅ ๋ฐ ์ฒด์ค๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ค๋ฅธ ์ ์ฒด๊ฒ์ฌ ํญ๋ชฉ์์๋ ํ์ญ ํ์ ๊ธฐ์ค์ด ์ํ๋์์ต๋๋ค.
- ๊ตด์ ์ด์(์๋ ฅ): ๊ทผ์, ์์, ๋์ ๋ฑ์ ์๋ ฅ ๋ฌธ์ ๊ฐ ํ์ญ ํ์ ์ ๊ฐ๋ฅด๋ ๊ธฐ์ค์น ์์ฒด๊ฐ ์ํ๋์์ต๋๋ค. ํนํ ๋์ ํ์ ๊ธฐ์ค์ ๊ทผ์๋ ์์ ํ์ ๊ธฐ์ค๊ณผ ๋น์ทํ ์์ค์ผ๋ก ์กฐ์ ๋์ด, ๊ณผ๊ฑฐ ๋์๋ก ์ธํด ๋ณด์ถฉ์ญ ํ์ ์ ๋ฐ์์ ์ ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ํ์ญ ๋น์จ์ด ๋์์ก์ต๋๋ค. ๋ค๋ง, ์ด ์ํ ๊ธฐ์ค์ ์๋ ฅ ๊ต์ ์ (๋ผ์, ๋ผ์น ๋ฑ)์ ๋ฐ๋ฌ๋ก ๊ตฐ ์ํ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ด ๊ณผ๊ฑฐ๋ณด๋ค ์ค์๋ค๋ ์ ์ ๊ณ ๋ คํ ์ธก๋ฉด๋ ์์ต๋๋ค.
- ํ๋ฐ(ํธํ์กฑ): ํ๋ฐ์ ๋ํ ์ ์ฒด๊ฒ์ฌ ๊ธฐ์ค ๋ํ ์ธ๋ถํ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ํ์ญ ํ์ ๊ธฐ์ค์ด ์ํ๋๋ ์ถ์ธ์ ๋๋ค. ๊ณผ๊ฑฐ์๋ ๊ฐ๋ ์ธก์ ๋ฑ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋น๊ต์ ์ฝ๊ฒ ๋ณด์ถฉ์ญ ํ์ ์ ๋ฐ์ ์ ์์์ผ๋, ์ต๊ทผ์๋ ์ฆ์์ ์ ๋์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฅ์ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ๋์ฑ ๋ฉด๋ฐํ ํ๋จํ์ฌ ํ์ญ ํ์ ๋น์จ์ ๋์ด๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ๋ฐ์ด๋ผ๊ณ ํด๋ ๊ฒฝ๋ฏธํ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์ผ์์ํ์ ํฐ ์ง์ฅ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์ถฉ๋ถํ ๊ตฐ ๋ณต๋ฌด๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ํ๋จ์ ๋ฐ๋ฅธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ จ ํ์ ๊ธฐ์ค์ ‘๊ฐํ’: ์๋ฉด์ ๋ณํ
์ ๋ฐ์ ์ธ ์ ์ฒด์ ๊ธฐ์ค์ด ์ํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๋์กฐ์ ์ผ๋ก, ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ จ ํ์ ๊ธฐ์ค์ ์คํ๋ ค ๊ฐํ๋์์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ์ญ ๋ณต๋ฌด ๋ถ์ ํฉ ์ธ์์ ์ ๋๋ฅผ ์ฌ์ ์ ์ฐจ๋จํ๊ณ , ์ผ์ ๋ถ๋์ ์งํ ๋ถ๋ด์ ์ค์ด๋ฉฐ, ์ฌํ๋ณต๋ฌด์์์ ์ฌ๊ฑดยท์ฌ๊ณ ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํ ์กฐ์น์ ๋๋ค.
- ํ์ญ ํ์ ์ ์๊ฒฉํ: ๊ณผ๊ฑฐ์๋ ‘ํ์ฌ ์ฆ์์ด ์์ด๋ ์ฌํ์ ยท์ง์ ์ ๊ธฐ๋ฅ์ฅ์ ๊ฐ ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ’ ํ์ญ ์ ์์ด ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง, ๊ฐ์ ํ์๋ ‘ํ์ฌ ์ฆ์์ด ์๊ฑฐ๋ ๊ฒฝ๋ฏธํ ์ผ๋ถ ์ฆ์๋ง ์๋ ๊ฒฝ์ฐ’์ ํํด ํ์ญ ์ ์์ด ๊ฐ๋ฅํ๋๋ก ๊ธฐ์ค์ด ์๊ฒฉํด์ก์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ฐ์ธ์ฆ, ๋ถ์์ฅ์ ๋ฑ ์งํ ๊ด๋ฆฌ ๋ถ๋ด์ ์ผ๊ธฐํ ์ ์๋ ์ ์ ์งํ์ ๋ํด ๋ ๋ฎ์ ๋ฑ๊ธ(4๊ธ ๋๋ 5๊ธ)์ ๋ถ์ฌํ์ฌ ํ์ญ ๋ณต๋ฌด์์ ๋ฐฐ์ ํ๋ ค๋ ์๋์ ๋๋ค.
- ๋ณด์ถฉ์ญ(4๊ธ) ๊ธฐ์ค ์กฐ์ : ์ผ๋ถ ์ ์ ์งํ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์ฌํ๋ณต๋ฌด๊ฐ ๊ณค๋ํ๋ค๊ณ ํ๋จ๋๋ ์ธ์์ ๋ณด์ถฉ์ญ์์๋ ๋ฐฐ์ ํ๋๋ก 4๊ธ ๊ธฐ์ค์ด ์กฐ์ ๋์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ ์ ์งํ์ ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋ณต๋ฌด ํ๊ฒฝ์ ๋ณดํธํ๋ ๋์์, ๋ณต๋ฌด ๋ถ์ ํฉ ์ธ์์ ์ฌํ๋ณต๋ฌด ํ์ฅ์ ๋ฐฐ์นํจ์ผ๋ก์จ ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ต์ํํ๋ ค๋ ๋ชฉ์ ์ ๊ฐ์ง๋๋ค.
๊ฒฐ๊ตญ, ์ ๊ฒ ๊ธฐ์ค ์ํ๋ ์ ์ฒด์ ์ธก๋ฉด์์๋ ํ์ญ ์์์ ์ต๋ํ ํ๋ณดํ๋ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก, ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ธก๋ฉด์์๋ ๋ณต๋ฌด ๋ถ์ ํฉ์๋ฅผ ๋ฐฐ์ ํ์ฌ ๊ตฐ์ ์์ ์ฑ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก, ์๋ฉด์ ์ธ ๋ณํ๋ฅผ ๋ณด์ด๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ฒ ๊ธฐ์ค ์ํ์ ํ์ค์ ์ํฅ๊ณผ ๋ ผ๋
์ ๊ฒ ๊ธฐ์ค ์ํ ์ ์ฑ ์ ๋จ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ๊ตฐ์ ํ์ญ ์์ ๋ถ์กฑ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด์ํ๋ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ง๋ง, ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ์ฌ๊ฐํ ๋ ผ๋๊ณผ ๋ถ์์ฉ์ ๋ณ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณต๋ฌด ๋ถ์ ํฉ์์ ์ฆ๊ฐ ์ฐ๋ ค: BMI 40์ ๊ทผ์ ํ๋ ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ์ธ์์ด๋, ์๋ ฅ, ํ๋ฐ ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ์ ์ฒด์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ์ธ์์ด ํ์ญ์ผ๋ก ์ ๋ํ๊ฒ ๋๋ฉด์, ๊ตฐ ์ํ ์ค ๋ถ์์ด๋ ์ง๋ณ ์ ํ์ ์ํ์ด ์ปค์ง๋๋ค. ์ด๋ ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋์ด, ๊ตฐ ๋ถ๋ ๋ด์์ ์ด๋ค์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์น๋ฃํ๋ ์งํ ๋ถ๋ด๊ณผ ์๋ฃ ๋ถ๋ด์ ๊ฐ์ค์ํค๋ฉฐ, ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ตญ๋ฐฉ๋ ฅ ์ฝํ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๋ค๋ ๋นํ์ ๋ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ณ์ญ ์๋ฌด์๋ค์ ๋ถ๋ง: ๊ตฐ ๋ณต๋ฌด๊ฐ ์ด๋ ค์ด ์ ์ฒด ์กฐ๊ฑด์ ๊ฐ์ก์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ํ์ญ ํ์ ์ ๋ฐ์ ์ฒญ๋ ๋ค์ ‘์ต์ง๋ก ๊ตฐ๋์ ๊ฐ๋ค’๋ ๋ถ๋นํจ์ ํธ์ํ๋ฉฐ ๋ถ๋ง์ ์ ๊ธฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๊ธฐ์กด์ ๋ณต๋ฌด ๊ฒฝํ์ด ์๋ ๊ตฐํ์๋ค ์ฌ์ด์์๋ “์ ์์ ์ธ ๊ตฐ ์ํ์ด ๋ถ๊ฐ๋ฅํ ์ฌ๋์ ์์ ๋ถ์กฑ์ ์ด์ ๋ก ๊ตฐ๋๋ก ๋ด๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ถ๋นํ ์ฒ์ฌ”๋ผ๋ ๋นํ์ด ๋์ต๋๋ค.
ํฅํ ์ ๊ฒ ๊ธฐ์ค ๋ณํ์ ์ ๋ง๊ณผ ๋ณ์ญ ์๋ฌด์์ ๋์
์ธ๊ตฌ ๊ฐ์์ธ๊ฐ ์ง์๋จ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณ์ญํ์ ์ ์ฒด๊ฒ์ฌ ๊ธฐ์ค์ ์์ผ๋ก๋ ํ์ญ ํ์ ๋น์จ์ ๋์ด๋ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์ง์์ ์ธ ์ํ ์๋ ฅ์ ๋ฐ์ ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฏธ ํ์ญ ํ์ ๋น์จ์ 90% ์ด์์ผ๋ก ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ค๋ ๋ฐฉ์๊น์ง ๊ฒํ ๋์๋ ๊ณผ๊ฑฐ ์ฌ๋ก๋ ์ด๋ฌํ ์ ๋ง์ ๋ท๋ฐ์นจํฉ๋๋ค.
๋ณ์ญ ์๋ฌด์๋ค์ ๋ณํํ๋ ๊ธฐ์ค์ ๋ํด ์ ํํ ์ธ์งํ๊ณ ๋์ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ ๋ ๊ท์น์ ํ์ธ: ๋ณ๋ฌด์ฒญ์ด๋ ๊ตญ๊ฐ๋ฒ๋ น์ ๋ณด์ผํฐ๋ฅผ ํตํด ‘๋ณ์ญํ์ ์ ์ฒด๊ฒ์ฌ ๋ฑ ๊ฒ์ฌ๊ท์น’์ ์ต์ ๊ฐ์ ๋ด์ฉ์ ๋ฐ๋์ ํ์ธํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํนํ BMI, ์๋ ฅ, ํ๋ฐ ๋ฑ์ ๊ธฐ์ค ๋ณํ๋ ํด๋ง๋ค ๋ฏธ์ธํ๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ๊ด์ ์ธ ์ง๋จ์ ๊ตฌ๋น: ๋ณธ์ธ์ด ํ์ญ ๋ณต๋ฌด๊ฐ ์ด๋ ต๋ค๊ณ ํ๋จ๋๋ ์งํ์ด๋ ์ฌ์ ์ฅ์ ๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ณ๋ฌด์ฒญ ์ง์ ๋ณ์์ ๋ณ๋ฌด์ฉ ์ง๋จ์๋ฅผ ์ฒจ๋ถํ์ฌ ๊ฐ๊ด์ ์ธ ์๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ฐํ๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ธฐ์ค์ฒ๋ผ, ์ฆ์์ด ๊ฒฝ๋ฏธํ๋๋ผ๋ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ์ ํํ ์ง๋จ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์ ๋ฐ ๊ฒ์ฌ ํ์ฉ: ์ ์ฒด๊ฒ์ฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ง์ผ๋ก ์ง๋ณ์ด๋ ์ฌ์ ์ฅ์ ์ ํ๊ฐ๊ฐ ์ด๋ ค์ด ๊ฒฝ์ฐ, ์ค์๋ณ์ญํ์ ๊ฒ์ฌ์ ๋๋ ๊ตฐ๋ณ์ ๋ฑ์ ์ ๋ฐ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ์๋ขฐํ๋ ์ ์ฐจ๋ฅผ ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ํ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ฒ ๊ธฐ์ค์ ‘๋งค์ฐ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ’์ ์ฌ์ค์ ๊ตญ๊ฐ๊ฐ ๋ณ์ญ ์์ ๋ถ์กฑ์ด๋ผ๋ ๋์ ๋ฅผ ๊ฐ์ธ์ ๋ชซ์ผ๋ก ์ ๊ฐํ๋ ๋ฐฉ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ณ์ญ ์๋ฌด๋ฅผ ์๋ ์ฒญ๋ ๋ค์ ๋จ์ํ ๊ธฐ์ค ์ํ๋ฅผ ์์ฉํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋, ์์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ถ์ ์งํค๊ธฐ ์ํด ์ ํํ ์ ๋ณด์ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์ค๋น๊ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.